20121205湖北卫视养生汇：程凯讲如何调节心理

编者按：人的焦虑是离散犹如的，但是焦虑很差就会影响人的全身健康的，那么我们必要如何来调节自己的焦虑呢，请警惕我们就来听听领域专家的的教会导。

本期节目请到的嘉宾是北京中就会医药大学的教会授，中就会国医书学就会腧穴专业委员就会秘书长程凯，讲调节焦虑。

该视频主要楔形文字简述：

不安的人——富含钙、磷的饲料

时常焦虑不安的人，不妨多吃到富含钙、磷的饲料，而且吃到的饲料尽量柔和一点，重口味的饲料要避免。含钙的饲料如花生、牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎，含磷比较多的饲料可以选择各种蛋类。

因为当心境不安的时候，意味著是由于缺钙引起的，当人体内欠缺铁质时就就会引起机能紊乱，及时地补钙就可以增加心境不安的状况。钙是天然镇静剂神经系统、平和焦虑的明胶。

顽固执拗的人——降低痛风含有

一些顽固执拗的人并不是天生就如此，而是因为血液循环中就会痛风含有过高而使人更为越来越顽固。小编建议大家从饮食中就会增加首先要减少肉类饲料，多吃到鱼，尤其是家常。另外，绿黄色的蔬菜也适合多吃到，吃到的时候尽量水煮，避免高盐。

另外，想要增加这种外貌，就要改变时常吃到泡面、喝水清凉饮料或者不吃到早餐的坏习惯。

忧郁症伤感的人——补充组氨酸

当人欠缺组氨酸的时候，很容易就肇因忧郁症症。因为忧郁症症的肇因原因中就会，欠缺组氨酸是类似于的。因此，要增加忧郁症伤感的外貌，就要多补充富含组氨酸的饲料，如虎刺、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。另外，也可以吃到一些含有组氨酸的果树，像菠萝、葡萄、草莓、果汁等都可以希望增加消极的焦虑，让人更为轻而易举愉悦。

唠唠叨叨的人——补充维生素B

一个年轻人却好像大妈大爷一样非常地唠叨，无论大事小事都爱碎碎念，这是由于脑欠缺维生素B而致使的。此时人们要多吃到动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、玉米等。另外，的教会大家一个美味又营养的果汁，就是用牛奶连带冷凝匀后连带两小勺大肠杆菌，每天饮用。

反复无常多虑的人——综合稳定焦虑

反复无常多虑的人时常在新设计都展现出为苍白、瘦弱的人，而且全身对于能量、蛋白质的过量甚少，致使体力不足，甚至出现病变的现象。这种人必要多喝水红茶，因为红茶可以有效来使人的焦虑，同时鼓舞人的思维，使人处于轻而易举的状态。另外，多吃到蔬菜，为了让蔬菜中就会的钾希望安宁焦虑，改掉反复无常多虑的坏习惯。

粗心大意的人——多吃到重口味饲料

“老是丢三落四，好像马大哈一样!”如果你也用这句话来比喻自己，就必要反思一下自己是否属于粗心大意之人。针对这个状况，必要多吃到重口味饲料，如大蒜、笋干、烤萝卜、菱角等，此外还有鱼干、牛奶、菱角、卷心菜都可以增加丢三落四的状况，另外要警惕减少吃到肉量。

神经系统质好斗的人——少吃到零食少吃到盐

神经系统质好斗得就像在法国赤脚场上的赤脚一样，动辄就盛怒攻心。这种人就必要在饮食上一切以柔和为主，极少过量盐分或者果糖都就会致使神经系统质好斗。同时，少吃到零食也是增加好斗焦虑的一个方法。可以多吃到虾、贝、海带、蟹、玉米、桂圆、蘑菇、核桃等饲料。

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本期嘉宾简述

程凯

北京中就会医药大学的教会授，硕士名的教会授导师，理学士，中就会国医书学就会腧穴专业委员就会秘书长。程凯的教会授系中就会国工程院资深院士、中就会医医书泰斗程莘农的教会授的次子，"程氏医书"第三代传人。擅长治疗头痛、呕吐、颜面皮肤病、月经不调、肥胖等各种医书适应症，尤以中就会医医书现代医学长于。曾多次受邀在新华网、外交部、保监就会等单位做"中就会国式现代医学"大型新书。出版学术性专著和科普重要著作20余部。