女性朋友如何预防痛经

　　中医认为，产生痛经的缘由多为情志所伤、起居不慎和感受外界的6淫之邪。

　　食品调理减少引发因素。莫贪凉：肠胃功能不好或体质虚寒的女性，经前和经期应忌食生冷寒凉食品，如冷饮、凉拌菜、螃蟹、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、绿豆、黄瓜、荸荠等，以避免痛经加重。

　　少食酸：酸性食品有固涩收敛的作用，不利于经血的畅行和排出，因此，痛经患者应避免在经期食用酸性食品，包括米醋、泡菜、石榴、青梅、芒果、杏、李子、柠檬等。

　　忌吃辣：部份因盆腔炎而致使痛经的患者，为燥热或湿热型体质，常常月经量多或伴随经期延长，吃辛辣温热或刺激性强的食品，会加重盆腔充血和炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，使痛经加重。所以忌食辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、榴莲及辛辣调味品等。

　　改良生活习惯收效快。经期应少喝咖啡、茶、可乐，少吃巧克力等含咖啡因的食品，切忌饮酒。经期应注意保暖，洗热水澡能加速血液循环，让紧张的肌肉和神经得到松弛。要保证休息，不要过度劳累，控制情绪，让心情放松。不要做剧烈运动，特别是避免游泳、滑水等水上运动。但也不要久坐不动，致使气血循环变差、经血运行不顺畅。适当漫步，做些简单舒缓的体操动作，如瑜伽中的弯腰、放松等动作，有助于改良痛经。