吃什么可延迟更年期？

　　吃甚么延迟更年期？很多女性都想延迟更年期的到来，但是具体该怎样做，却是手足无措。专家表示，通过适当调剂平常生活习惯，如饮食调理等，就能够到达延迟更年期的目的。那末，1般吃甚么延迟更年期比较好呢？

　　1.大豆食品

　　大豆食品由于含有丰富的植物雌激素，对女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此，女性要在减缓心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。

　　2.新鲜蔬果

　　新鲜蔬果含有的维生素c，能够有效抑止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。

　　3.饮食忌讳

　　女性不光要知道吃甚么延迟更年期，还应当注意1些饮食忌讳。专家表示，要想延迟更年期的到来，女性要尽可能少摄取食盐和甜食，还要避免刺激性食品的摄取，如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。

　　最后，在了解了吃甚么延迟更年期的同时，专家提示，女性还要学会减缓心理压力，保持积极的心态，才能够活得更年轻。另外，还应当加强体育锻炼，增进血液循环，增强机体抵抗力。适当运动也能够消除忧郁的心情，使身心更愉悦，从而延迟更年期的到来。