月经不调的注意事项是什么呢？

　　月经不调的出现致使女性朋友的身体遭到了1下的危害，而且现在很多女性由于没有良好的生活习惯，致使出现了月经不调的人不在少数，那末如何预防月经不调呢?在这里为大家介绍1些预防月经不调的方法，相信能够给女性朋友们提供帮助。

　　1、良好的生活习惯

　　女性朋友1定要养成良好的生活习惯，不要吸烟、酗酒，规律作息，不要常常熬夜泡吧等，这些不良习惯都会造成月经不调。

　　2、注意经期护理

　　在经期1定要注意，不要冒雨涉水、不要吃刺激性的食品及冰冻类的食品，不要剧烈运动，多休息，注意保暖，特别是小腹保暖，在任什么时候候都不要让小腹受寒，不要在经期进行性生活。

　　3、多吃含有铁和滋补性的食品

　　补充足够的铁质，以避免产生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、鱼子、羊肉、对虾、青虾、猪羊、淡菜、肾脏、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食品。

　　4、不要过度减肥

　　公道饮食，不要节食减肥，也不要过度的减肥，过度的减肥会造成身体内能量供给不足，造成内分泌失调，从而构成月经不调。

　　5、调剂自己的心态

　　如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而酿成的，那末你必须调剂好自己的心态。而且如果你已月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。

　　注意事项：

　　1、注意保暖，避免寒冷刺激。避免过度劳累，长途奔走。

　　2、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食品，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物;气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。忌食生冷水果。经血量多者忌食红糖。

　　3、月经期间1般吃1些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇特果等水果，可以逐日3种早、中、晚交换食用。但是如果是有痛经的女性，建议比较好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃。

　　4、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，没必要过分紧张。

　　5、内裤要柔软、棉质、透风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

　　6、注意卫生，预防感染。首先注意外生殖器的卫生。月经期间绝对不能有性生活。量大时要勤换卫生巾，还可选用市面针对量大期间的卫生巾。

　　希望以上帮助大家在平常生活中做好预防月经不调的工作，避免遭到月经不调的侵害，平时要养成好的习惯、讲求卫生，平时需注意保暖事项，注意自己的饮食及生活规律!