更年期常见骨折点及预防

　　由于骨质疏松症，造成骨骼在外力的冲撞及负荷下容易产生骨折。常见的骨折有以下几个部位：

　　(1)脊椎紧缩性骨折。这是由于脊椎的椎体受上半身重力的影响，厚度逐步减少，椎间隙变窄，当身体前倾，椎体前缘所受压力增加，就容易产生紧缩性骨折。当1次较大外力作用时会产生急性脊椎紧缩性骨折。

　　(2)髋部骨折。它包括股骨颈骨折和股骨粗隆部骨折。妇女在50岁前1般不容易产生，但过了50岁后，每5年产生率就增加1倍。1旦产生这类骨折，必定卧床休息，其它并发症就更容易产生。

　　(3)前臂骨折。妇女1过50岁，前臂骨折产生显著增加，到60⑺0岁时最为明显。致使骨折的病理基础是骨质疏松症，但其直接产生缘由通常是用力不当和跌交。因此预防也就应从上述两个方面进行：一样的，男性朋友也应当注意这个问题。

　　预防措施：

　　(1)加强锻炼。多参加户外活动，多晒太阳，坚持漫步或慢跑、打太极拳等。活动能增加钙的吸收，改良骨质疏松症，还能增强肌肉对骨骼的支持力的保持身体运动的灵活性和平衡能力。

　　(2)注意身体姿式，避免跌交。不搬太重的物品，在拿取地上的稍重物品时，先下蹲再取物，不要把头弯到腰部以下取物。如从超过身高和手臂够不到的地方取物时，不要踮起脚尖去取，应请人帮助，不做过度舒展的动作;上下楼梯要慢走，1步步踩稳;不要穿鞋底太滑的鞋子，在湿润或结冰的路面上尤应避免跌交;房间的过道中，不要堆物和放障碍物，避免绊倒;平时座位和站时应保持身体挺直和平直。

　　(3)注意营养。主要是多吃含钙量高的食品，如牛奶、豆类等。

　　(4)及时接受激素替换疗法。雌激素替换疗法对补充骨骼的钙有显著效果，特别对女性患者而言。

　　(5)某些药物(如可的松、强的松、地塞米松等糖类皮质激素)会增加骨质的丢失，因医治疾病使用这类药物者应予重视。另外，烟和酒都会加重骨质疏松症，应戒除。